月曜日。新しい1週間スタート。

今週も暑くなりそうです。しっかり食べて夏バテしない身体を作りましょうね。

動いて食べて汗をかいて…。シンプルな事ですが、あまりに暑いと、なかなか出来ない事。

まず食べたくなくなる…サラッとしたもの、あっさりした麺類、水分の取りすぎで空腹感を感じにくくなったり。

暑すぎると動くのもおっくうになって、エアコンの効いた部屋で過ごしてしまいがち。そうすると身体の代謝が落ちてしまうし、肌は乾燥するし…。

なかなか夏は厳しい季節。

そんな時は食べる順番を意識してもいいかも!

出来るだけ身体にとって優しく効果的な順番で!

消化に関わる臓器は、脳、肝臓、胃、すい臓、腎臓の5つ。

それぞれが24時間の中で独立した代謝活動を行っています。

脳は司令塔。食欲をコントロールするまとめ役。筋肉に指令を送るのも脳の役目。

脳は働き者ですなぁ〜!

臓器の活動リズムを生かす効果的な方法の一つが食べる順番。

食べる時はいつでもタンパク質が先!

これ鉄則です。

日本人はどうしてもご飯(炭水化物)から食べたいところ…

私もそうです!白ご飯大好き笑

でも身体を絞る時は順番を意識します。

タンパク質から食べる事で、血糖値の急激な上昇を抑える事が出来ます。それは内臓に負担の少ない食べ方。

細胞を炎症から守り、免疫力を高め、快適な腸内環境を守ります。

それはつまり…美しさを保ったダイエット!

素敵!素敵!順番を意識するだけで、美と健康に近づけるなんて!ブラボー

タンパク質もいろいろあります。

女性には大豆食品もオススメ!

でも、夏はやっぱり美味しい赤身肉。

本当に美味しいお肉はシンプルな調理方法で。

私の住む三重県四日市でオススメのお肉を食べる場所は…

ズバリ!これです。

本当に美味しいお肉料理が食べれるところ!

四日市 パマル

http://s.tabelog.com/mie/A2402/A240201/24013383/dtlphotolst/P47324628/
本当に美味しいお肉料理。そしてしっかりお野菜も食べれます。

オススメです!

しっかり食べて(タンパク質からね!)、元気と美しさを手に入れましょう。

夏本番はこれからです。