この週末は少しのんびりしてるので、自分の仕事が捗ってます。

まずは勉強!

私が持ってるパーソナルトレーナー資格(NSCA-CPT)は有効期限3年間。

その期限内に勉強して規定単位を取得しないと更新されない。認定取り消しされる厳しい資格。

まあ日々情報がアップデートするから。きちんと自分自身の知識、経験もアップデートしていけよ!ということなんでしょう…笑

今日は自主学習のレポート作成。これを提出して合格出来れば、0.5単位取得…。少ないなぁ…と思うけど、コツコツ勉強したり、セミナー参加したりして積み上げていくだけ。

久しぶりに半日パソコンに向かってレポート作成しました。疲れたぁ〜!
この疲れの感覚。体の疲れと精神的疲れがあります。私は体の疲れは好き。でも精神的疲れは100倍位ハードに感じます…

自分で感じないけど、体に疲労が蓄積しているってことも…。

オーバートレーニング症状なんてその典型です。

その辺は自律神経のバランスを見て判断します。

でも…自律神経なんて見れない…。

だけど、その自律神経のバランスを測定する機械があるんです!

木曜日の京都セミナーのお店にはその機械があって、京都スタッフの優しい心遣いで、今回測定していただきました!

オメガウェーブ。

自律神経は交感神経と副交感神経に分かれます。

簡単にいうと、頑張る時、気持ちがハイな時、活動している時は交感神経優位。

リラックスしてる時、好きなことを楽しんでいる時、のーんびり気分の時は副交感神経優位。

このバランスと入れ替わりがスムーズに行われていると、体の調子としては快適!キレキレ!って感じです。

測定は午前中に3時間みっちりトレーニングを行った後の昼休憩の時間に行いました。

その結果は…

午前中トレーニング頑張ったから、交感神経は少しお疲れゾーン。

まだまだ頑張れるけど、体には少し疲れがありますね。って感じの結果。

そして副交感神経は…

解析してくれたスタッフさんが、こんなの見たことないなぁ笑!と笑うほど…

快適100%リラックスゾーンをぶっちぎって振り切ってました…。

その結果から解析すると、リラックスしすぎだぞ!おい!って感じ笑

自分でも笑えた。でもその通り。

自分の好きなこと、体の勉強をしてる時は最高に楽しくて幸せでリラックスしてるんです。ハッピーで気持ちのフル充電してるような感覚なんです。

オメガウェーブを設置してるスポーツクラブなんで、日本にいくつもないようです。

そんなすごい機械を体験できて…、そしてリラックスしてる自分を分析されて…、貴重な体験させて頂きました!

交感神経、副交感神経の状態からトータル解析をすると、体はもっと頑張っても大丈夫!午後も頑張ろう!

という結果でした笑。

今日は頭をたくさん使ったから…副交感神経どうかなぁ…?

疲れを客観的に感じるような癖がつきそうです。

今の生活リズムは、いろんな器具、スマホ、パソコンなどが発達しすぎて、24時間情報が交錯してて…、精神的に疲れる方も多いと思います。

副交感神経がうまく働かない方も多いと言われてます。リラックスできない…。常に緊張感、追われてる、走ってる感覚…。それっていつか倒れます。

そうならないための…体の声を感じるために、体を動かしてストレッチしたり、筋肉に力を入れて汗をかいてみたり。そんなことが必要なんだと痛感しています。

この週末、体動かしましたか?汗流しましたか?好きなことにワクワクしましたか?美味しいご飯食べましたか?そして、のんびりリラックス出来ましたか?

来週いいスタートのために。自分の素敵な未来のために…。