月に1回は週末にグループトレーニングを行うようにしています。

平日木曜日トレーニングはお仕事や学校で参加しにくい方も、子育て中ママ達は、週末ならお子様をご家族に預けて自分の時間を持てるかも…!と思うから。

ご家族の介護をされてる方は、そういう方こそ自分の体と気持ちを大切にする時間が必要だと思うから。

自分だけのことに没頭して向き合う時間って本当に大切です。
そして今日は9月の週末グループトレーニングDAY。

テーマは体幹力UP!体幹トレーニング。

この辺りの小学校の多くがこの週末運動会でした。でも天気がかなり微妙…。参加したいんですが、運動会が日曜日に延期になるかも…となかなか参加者が集まらない状態…涙。

まぁそんなこともありますね!

今日のトレーニングには小学生2名が参加してくれました!5年と3年の兄弟。お兄ちゃんはkarada塾トレーニングのリピーターです。

前回あった時より、身体ががっしりしてました👍🏻

今日の体幹力UP講座は、まずは体幹って?というところから。

運動で行う動きは一体どうやって生まれるのか?

思いっきりボールをキック(2人はサッカー少年&陸上少年)するには、体のどこが大事?とか…、そんな体クイズからスタート

そこからストレッチ。体のチェック。そして呼吸トレーニングへ。

karada塾での体幹の第一歩は呼吸トレーニング。呼吸の時の筋肉の動き、体の動きを覚える。力を入れる感覚を体で覚える。

寝た姿勢、四つ這い、膝立ち…色々な姿勢でやってもきちんと力が入る事が大切。これを身につけたら土台は完成。

この上に動きのバリエーション、ターゲットを絞った動きを加えるだけ。

今日は、サッカー&陸上少年だったので、お腹、お尻、ふともも裏のトレーニング。

そして最後に大活躍したのがこれ。

体幹トレーニング karada塾 四日市
バランスディスク。

これ、子供達大好きです。私も好き笑!色んなトレーニングに使えます。

今日はこれに乗って最後に小学生ならではの遊び感覚トレーニング。

難しくない、いつでもスキマ時間に出来て、特別な道具は使わない。

この3つがkarada塾トレーニングの基本。それに今日は1番大切な…

トレーニングは楽しくなきゃ!

を加えました笑

私もキッズコーチ楽しかった。

定期開催したいくらい。

子供限定体幹力UP講座!90分でしっかり当たりの強い体作りの土台つくりましょ。

興味のある方連絡下さい。4名〜開催します。お子様は参加費1500円です。格安です。

ご予約はこちらより!にメッセージ入れて返信下さい。お待ちしてます。