最近は仕事が立て込み、なかなか更新出来てない…。しかもトレーニングに関しては随分ご無沙汰してしまってます。

なので今日はしっかりとトレーニングについて!

毎週火曜日、企業の方へのトレーニングコーチを開始して2ヶ月経ちました。

毎週お会いするので距離も近くなり、個別身体相談やトレーニングについてお話する時間も増えてきました!

こういったことの積み重ねが嬉しい。

このトレーニングにおいて基本として大切にしているのは、あえてバリアを作るトレーニング。

平らな床でのトレーニングはストレッチとスタティックで。

体を動かして汗を流す有酸素トレーニングでは、必ず道具を使っています。

バランスボール、ステップ台、斜めの台、手にはダンベル…。

不安定なボールや台の上り下り、斜めの台でのバランス…こういう状況を作りその中で体を動かしたり静止したり、力を入れたりするトレーニングメニューを行なっています。

これはできるだけ日常生活空間と同じような状況を作るため。

住宅はバリアフリー全盛。

でも外に出ると…道路はデコボコ、階段、坂道、足元が不安定な場所がたくさん。

手にたくさんの買い物の荷物を持っている事も多いはず。

これが現実。この中で歩く事、動く事が出来る体を維持する事が、自分の10年後の体と生活を作っていきます。

階段を見ても怯まない!!!

坂道も登れる!

不安定な足元でもしっかり歩けるだけの脚力。
これが体つくりの基本であり健康の土台だから。
バリアフリーも必要。でもバリアがあっても動ける体を作る事がもっと大切。

年齢によって体の機能は確実に変わりますが、その変化のスピードや状況は自分自身でコントロール出来ます。
今やっている事が将来の自分自身を作っている。

痩せることより美しい体つくり。

キレの良い動きや流れ良い内面から生まれる肌ツヤはトレーニングから生まれます。
夏はもうすぐ。今日からスタートしませんか!