春らしくなってきました。

春は体調を崩しやすい時期。

春、秋は季節の変化、そして体の中でも大きな変化が起こっている時期。

自律神経の優位バランスの入れ替わり時期。

【交感神経と副交感神経の優位入れ替わり】が起こっています。冬の体から夏の体への切り替え時期。

そんな春はなんとなくの体の不調を感じやすい時期。

そのなんとなくの不調を大きく影響を与えるのが…

【血液とリンパ】

みなさんよく知っているこの2つ。でも実際体の中でどんな事が起こっているのか…イマイチ分かっていないことも。

特にリンパは、言葉は知ってるけど何者?って感じですよね笑

血液とリンパ。この2つに共通して言える特徴は

【適正にきちんと流れていることで力を発揮する】

きちんと流れる事がポイント!

血液は体重の約8%。体重50kgの方なら4L程度。心臓を出て全身の動脈を通り、細胞に栄養や酸素を届け、静脈から心臓に戻る。

リンパ液は体内に約2L。全身に約600個のリンパ節がある。リンパ節はフィルターの役割。全身を流れたリンパ液の出口が左右鎖骨下のリンパ節。体の中でも左右違うルートで流れている。
血液とリンパをさらさらと全身を流すのに必要な事が、筋肉収縮や呼吸によるポンプ作用。そして睡眠。

つまり…!体をしっかりと動かし深い呼吸をする事、きちんと質の良い睡眠をとる事でスムーズな流れを生み出す事ができる!

やっぱり!!!横隔膜などの呼吸筋をしっかりと意識した呼吸や、健康な体を維持する為の筋肉って本当に健康の土台です!

これは特別なトレー二ングは必要なく、自宅で簡単にできる事で身につける事が出来るんです!

karada塾の【自宅でのスキマ時間トレーニング!】

呼吸では横隔膜を意識した深い呼吸。インナーマッスルとアウターマッスルの両方をきちんと刺激する筋トレストレッチ。この2つをぜひ覚えて頂きたいなぁと思っています。
血液やリンパの流れが滞る事で起こる体の不調は…、冷え、肩こり、肌のくすみ、むくみ、疲れやすさ、便秘、月経痛、免疫力低下…など。
ひゃー😱😱😱

どれもこれも女性にとって避けたいものばかり!!!

これは一大事です!

どんどん流しましょ。さらさらと滑らかに流しましょ。

春から流れのいい健康な体を作りませんか!

一緒にトレーニングで自分の体ケアを学んでみませんか?

5年後の見た目年齢、体年齢がグッと変わります。
興味のある方、お問い合わせお待ちしています。

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