さぁ週末!karada塾活動オンです。

今週、来週とパーソナルトレーニングのご予約が立て込んでます。

嬉しすぎる…!にやけます。そしてそれぞれの方のメニュー準備が楽しくって仕方ない。

精神的フル回転でかなり気合入ってる…今の私にはインフルウイルスも寄り付かないはず!

ってか、私今まで一度もインフルエンザかかったことなかったわ…笑

今日はパーソナルトレーニングDAY。

珍しく男性のお客様。普段からランニング、ジムでのトレーニング…毎日汗を流して体を鍛えている方。

筋力もかなりあります。その方へのパーソナルメニューは…ズバリ体幹。

体幹と一言で言っても、より強化したいポイントによってアプローチが違います。

今日は筋肉の繋がり、連結による安定をテーマにメニューを組みました。

体には約630前後の筋肉があります。

その1つ1つをバラバラに捉えて鍛えるより、1つの塊として繋がりや面で捉えると、より普段の生活の中での動きに合わせたトレーニングになります。

単純に考えても…いろんな筋肉が関わって動きを作り出してるもんね。

動きを面、繋がりで見ていくと…すごく面白い。

そんな研修を受けてきたので、早速それをパーソナルトレーニングに落とし込み!

筋力はあっても、バランスは弱かったり…。左右でも筋肉出力や動きに差があったり…。

特別な道具はほとんど使わずに…この冬の入り口に汗が流れるトレーニング。

大きな音も出ないし、場所も畳二畳ほどで大丈夫!なんて家トレーニング向きなメニュー!

自画自賛笑

ランナーの方なので、走る時の準備トレーニングも筋肉の連結の視点から。

ランナーのための準備トレーニングは大納得して貰えた‼️これで更に気持ちよく走れるといいな。

冬は外に出たくない…運動する気になれない…。そんな方も多いですよね。

ぜひテニスボール、柔らかめのドッチボール、スポーツタオルを用意してkarada塾で家トレスタートしませんか?

お待ちしてます。